広島市南区宇品海岸にある、官足法足つぼ・クラニオセイクラルトリートメント・推拿療法の
オーラプレナスでございます。
寒さが増してきましたね。
冷えのある方には、とても辛い季節ですね。
今日は冬の食養生についてお伝えできればと
思っております。
冬は一年で最も寒い季節であり、
身体を休ませる時期に入ります。
冬は体内に栄養を蓄えることが大切になり、
五臓の中では、腎の機能が盛んになります。
体内のエネルギーは集中へと向かいます。
その為冬の食養生では、まずは「補う」ことが大切になります。
また、身体を温め、寒さを取り除き、気血の流れをよくすることを考慮して
献立を考えることも大切になります。
冬のお食事には、血行を良くし身体を温める為に、時々生姜を色々なお料理に
入れることもお勧めです。
そして冬の間は、生の野菜・果物・冷たい食べ物や飲み物・
フルーツジュースなどは、身体を冷やさないように
控えられる方が良いですね。
冬にお勧めの食材です。
日々の健康管理にお役立ていただければと思います。
気を補うと言われる食材・・・ うるち米・もち米・山芋・ジャガイモ・椎茸・鶏肉・牛肉・インゲン・ブロッコリー
血を補うと言われる食材・・・ 人参・ほうれん草・落花生・葡萄・羊肉・レバー
水を補うと言われる食材・・・ 小松菜・アスパラガス・百合根・豆腐・キウイフルーツ・リンゴ・胡麻・豚肉・アワビ
身体を温めると言われる食材・・・ くるみ・エビ・ナマコ・にら・ピーマン・唐辛子・黒砂糖・鮭・鯵・生姜・シナモン
気血の流れを良くすると言われる食材・・・ そば・生姜・ニンニク・玉ねぎ・みかん・グリーンピース・ジャスミン・ラッキョウ
最後までオーラプレナスのブログをお読み戴きまして、ありがとうございましたm(__)m(*^▽^*)
